Η ουσία μιας δίαιτας κατανάλωσης είναι η άρνηση κατανάλωσης στερεών τροφών, δηλαδή η κατανάλωση μόνο υγρών. Αυτή η δίαιτα θα μας σώσει εντελώς από τον εθισμό στο μάσημα (τελικά, μασάμε συνεχώς - όταν καθόμαστε στον υπολογιστή, παρακολουθούμε τηλεόραση). Το σύνθημά της είναι "αν θέλετε να φάτε, πιείτε νερό. "
Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: θα πρέπει να πίνετε έως και 1, 5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
Πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα ποτών
Εάν είχατε πολύ βάρος πριν από τη δίαιτα, τότε τρεις ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200 kcal.
Επιτρεπόμενα ποτά
σπιτικό ζωμό,
βόειο κρέας, ψάρι, λαχανικό, ζωμό κοτόπουλου,
φρέσκο χυμό λαχανικών ή χυμό φρούτων,
τσάι χωρίς ζάχαρη,
κομπόστα,
ζελέ,
υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από δύο τοις εκατό.
Απαγορευμένα ποτά
αλκοόλ,
σόδα.
Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις της διατροφής
Αντενδείξεις στη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ:
νεφρική νόσος,
ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα ή των εντέρων,
περίοδος θηλασμού,
περίοδος εγκυμοσύνης.
Τα οφέλη από μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ:
ενεργή απώλεια βάρους και μείωση όγκου,
ενεργός καθαρισμός σώματος,
αφαίρεση τοξινών και τοξινών,
συστολή του όγκου του στομάχου και του κορεσμού με μικρό όγκο τροφής,
μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα,
η απελευθέρωση ενέργειας που δαπανήθηκε για την επεξεργασία στερεών τροφίμων,
μετά από δέκα ημέρες δίαιτας, υπάρχει βελτίωση στην ευεξία, την ευκολία, το σθένος.
μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας μενού, ενώ εναλλάσσετε τα συστατικά - ΑΛΛΑ! Τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται σε υγρή μορφή (γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμοί, σούπες - πουρέ).
Μειονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ:
Αρχικά, θέλω συνεχώς να μασάω κάτι, υπάρχει ένα αίσθημα πείνας - αυτό είναι περισσότερο ένα ψυχολογικό πρόβλημα, καθώς δεν μασάμε φαγητό και δεν μπορούμε να μασάμε άγχος. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τηρήστε την για τουλάχιστον 7 ημέρες, είναι πιο εύκολο να ανεχτείτε,
- Το
είναι κατάλληλο μόνο για υγιείς ανθρώπους,
όταν ακολουθείτε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία, απάθεια, κόπωση,
μετά το τέλος της δίαιτας, τα στερεά τρόφιμα πρέπει να εισάγονται σταδιακά, επειδή η γαστρεντερική οδός, αφού καταναλώσει μόνο υγρό, ενδέχεται να μην χωνέψει τα χονδροειδή τρόφιμα.
εάν αρχίσετε να τρώτε πολύ αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας, τότε το προηγούμενο βάρος σας μπορεί να επιστρέψει,
κατά τη διάρκεια της περιόδου συμμόρφωσης με μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ στο σώμα υπάρχει ανεπάρκεια βιταμινών, επομένως, πρέπει να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Μενού διατροφής κατανάλωσης ποτών
Υπάρχουν 2 επιλογές για τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ ανάλογα με τη διάρκεια: μια δίαιτα με σκληρό πόσιμο (30 ημέρες) και μια δίαιτα με αναψυκτική (7 ημέρες).
Σημαντικό! Όταν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό του σώματος.
Η διατροφή της μαλακής έκδοσης της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνει: νερό (τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα), τσάι, κομπόστα, ζελέ, ζωμό με χαμηλά λιπαρά, φρέσκο χυμό λαχανικών και χυμό φρούτων, milkshake με χαμηλά λιπαρά (έως και 2 τοις εκατό λίπος), κακάο, μερικές φορές μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε - smoothies, υγρή σούπα - πουρέ.
Μπορείτε να ορίσετε ανεξάρτητα τον χρόνο τήρησης της διατροφής (για παράδειγμα: θα το παρατηρήσετε για δεκαπέντε ημέρες και θα ξοδέψετε το ίδιο ποσό για να φύγετε από τη διατροφή).
Μενού διατροφής για ποτό για 30 ημέρες
Άκαμπτη διατροφή κατανάλωσης - μόνο υγρή. Σχεδιάστηκε για 30 ημέρες:
Απολαύστε πρωινό: 1 ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά,
2ο πρωινό: φρέσκο χυμό πορτοκάλι,
Μεσημεριανό: σούπα πουρέ λαχανικών (Προετοιμασία: πάρτε 1 λίτρο ζωμού με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά - πατάτες, μπρόκολο, καρότα, πιπεριές, κρεμμύδια. σε πουρέ με μπλέντερ. Η συνέπεια πρέπει να είναι παρόμοια με την κεφίρ), ένα ποτήρι πράσινο τσάι,
Σνακ: ζελέ από φρούτα ή μούρα,
Για δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Η πλήρης πορεία της διατροφής κατανάλωσης είναι 30 ημέρες, ο σκοπός της διατροφής είναι να καθαρίσει σταδιακά το σώμα.
Κατά το 1ο στάδιο της δίαιτας (πρώτες δέκα ημέρες) - το σώμα καθαρίζεται, τα έντερα καθαρίζονται.
Προσοχή!Αυτή τη στιγμή, μερικές φορές υπάρχει μια λευκή επίστρωση στη γλώσσα, η οποία πρέπει να καθαριστεί.
Κατά την επόμενη περίοδο (δέκα ακόμη ημέρες), τα νεφρά και το ήπαρ καθαρίζονται, οπότε μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία στην περιοχή αυτών των οργάνων.
Στο 3ο στάδιο της διατροφής (τις τελευταίες δέκα ημέρες), με αυστηρή τήρηση των κανόνων, το σώμα καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο. Δεν υπάρχει δυσφορία, αντίθετα, κάποιος αισθάνεται ελαφρότητα, βελτιώνεται η γενική κατάσταση.
Δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών
ΗΜΕΡΑ 1πίνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλά λιπαρά: πόσιμο γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα, κεφίρ),
ΗΜΕΡΑ 2διάφορες πουρέ σούπες ή ζωμό: λαχανικά, ψάρια, κρέας,
ΗΜΕΡΑ 3κομπόστα, φρέσκος χυμός από φρούτα ή μούρα χωρίς ζάχαρη,
ΗΜΕΡΑ 4ζελέ από φρέσκα φρούτα ή μούρα,
ΗΜΕΡΑ 5κομπόστα φρούτων, μούρων ή αποξηραμένων φρούτων,
ΗΜΕΡΑ 6ζελέ βρώμης,
ΗΜΕΡΑ 7πίνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλά λιπαρά: πόσιμο γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα, κεφίρ).
Πιείτε καθαρό νερό ή τσάι γάλακτος μεταξύ των γευμάτων.
Σημαντικό!Εάν ακολουθήσετε οποιαδήποτε επιλογή δίαιτας, πρέπει να παρακολουθήσετε τα κόπρανα - εάν εμφανιστεί επίμονη διάρροια, πρέπει να σταματήσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα.
Η σωστή έξοδος από τη διατροφή
Η έξοδος πρέπει να είναι σταδιακή: εάν έχετε κάνει δίαιτα για 30 ημέρες, η έξοδος θα πρέπει να διαρκέσει δύο μήνες.
Κατ 'αρχάς, εισάγουμε ένα υγρό γλοιώδες κουάκερ στη διατροφή.
Από τη 2η εβδομάδα μπορείτε να φάτε κουάκερ για μεσημεριανό γεύμα. Για πρωινό τρώμε - ένα αυγό ή ένα σάντουιτς με τυρί, και για δείπνο, χρησιμοποιήστε υγρό.
Από τις αρχές της 3ης εβδομάδας - πίνουμε υγρό για πρωινό, μπορείτε να δειπνήσετε με χυλό και μπορείτε να δειπνήσετε με φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Κατά τη διάρκεια της 4ης εβδομάδας - τρώμε υγρό για πρωινό, κρέας ή ψάρι για μεσημεριανό γεύμα και λαχανικά ή φρούτα για δείπνο.
Από την εβδομάδα 5, καταναλώστε υγρό μία φορά την εβδομάδα ως ανακούφιση. Περιορίστε την πρόσληψη λιπών και γλυκών.
Αθλητικά διατροφής
Μην κάνετε μεγάλη σωματική δραστηριότητα, γιατί σε αυτήν την περίπτωση θα χρειαστείτε πολλή ενέργεια και πολλές θερμίδες. Διαφορετικά, θα ανησυχείτε για την αδιαθεσία, μπορείτε ακόμη και να διακόψετε τη διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να κάνετε πρωινές ασκήσεις, να αιωρήσετε κοιλιακούς, να περιστρέψετε τη στεφάνη για τριάντα λεπτά.
Επίσης, πρέπει να κάνετε ξεφλούδισμα, περιτύλιγμα. Διαφορετικά, το δέρμα θα είναι χαλασμένο.
Αποτελέσματα διατροφής κατανάλωσης ποτών
Τα αποτελέσματα της διατροφής κατανάλωσης είναι εντυπωσιακά. Σε 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Σε ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε δέκα έως δεκαπέντε κιλά.
Πολλοί γιατροί θεωρούν ότι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι επιβλαβής για το σώμα. Και προτείνουν να τηρούν τις ημέρες νηστείας αντί για πέντε έως έξι φορές το μήνα.
Ωστόσο, οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ από απλούς ανθρώπους είναι κυρίως θετικές.
Η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από ένα χρόνο, δηλαδή μπορεί να ακολουθηθεί όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.
Παρατηρώντας μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα την κατάσταση του σώματος, εάν ο οργανισμός δεν αποδέχεται τη δίαιτα - εγκαταλείψτε το.
Με αυτήν τη δίαιτα, μπορεί να μην υπάρχει "καθημερινό σκαμνί". Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και νερό που έχει υποστεί ζύμωση. Εάν δεν υπάρχει σκαμνί για περισσότερες από τρεις ημέρες, τότε πρέπει να βγείτε ομαλά από τη διατροφή.
Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα, μπορείτε να δείτε μείωση της μέσης κατά περίπου έξι εκατοστά, κάτω κοιλιακή χώρα κατά περίπου πέντε εκατοστά, ισχία περίπου ένα εκατοστό και ισχία κατά περίπου τρία εκατοστά.
Κριτικές
Οι πρώτες μέρες της δίαιτας είναι δύσκολο να ακολουθηθούν, αλλά μέχρι το τέλος της 1ης εβδομάδας, δεν αισθάνεστε πλέον πεινασμένοι.
Η διατροφή μου ήταν έτσι:
Για πρωινό: ένα ποτήρι κακάο ή κεφίρ ή ένα milkshake,
Μεσημεριανό: φάτε ένα μικρό μπολ με ζωμό ή σούπα πουρέ,
Έχουμε δείπνο: πίνουμε κομπόστα, ή ζελέ, ή ζυμωμένο ψημένο γάλα, ή μιλκσέικ ή γιαούρτι.
Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε τσάι, νερό (μπορείτε να προσθέσετε sugar κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο τσάι και μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στη σούπα, ζωμό.
Σούπα - πουρέ πατάτας (τυρί, με μπρόκολο, τεύτλα και λάχανο) Μαγειρεύω χωρίς πατάτες, όχι παχιά.
Βγείτε από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: σταδιακά, γιατί για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν έχετε φάει στερεά τρόφιμα. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι ίση χρονικά με τη διάρκεια της δίαιτας.
Κατά την 1η εβδομάδα, μπορείτε να φάτε δημητριακά γάλακτος (σιμιγδάλι, ρύζι και άλλα δημητριακά με γλοιώδη), πίνοντας γιαούρτι για πρωινό.
Κατά τη διάρκεια της 2ης εβδομάδας, μπορείτε να προσθέσετε ελαφριά σούπα για μεσημεριανό γεύμα και για πρωινό μπορείτε να φάτε είτε κουάκερ είτε σάντουιτς με τυρί. Μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική διατροφή σας.
Και μετά μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να παρακολουθείτε τις ημέρες νηστείας.
Παρατήρησα τα ακόλουθα μειονεκτήματα στη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: επιδεινώνει τις γαστρεντερικές παθήσεις, το άτομο γίνεται πιο ευερέθιστο, θέλει συνεχώς να τρώει.
Άρχισα να ακολουθώ μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς είμαι ήδη τριάντα ετών και ο μεταβολισμός μου έχει επιβραδυνθεί και άρχισα να παίρνω βάρος. Άρχισα να ακολουθώ τη διατροφή, να πάω για σπορ.
Πίνετε άφθονο καθαρό νερό όλη την ημέρα.
Την 1η μέρα έχασα ένα κιλό. Κατά τη δεύτερη μέρα έπινα: ένα ποτήρι τσάι σταφυλιών χωρίς ζάχαρη, 2 λίτρα φρέσκου χυμού. Για την 3η μέρα ανησυχούσα για αδυναμία. Όμως, το αίσθημα της πείνας δεν ενοχλεί. Έπινα φρέσκο καφέ. Κατά τη διάρκεια της 4ης ημέρας πέρασα - έφαγα πουρέ φρούτων για παιδιά, έπινα κούνημα πρωτεΐνης, τσάι φρούτων. Η καρέκλα είναι φυσιολογική, νιώθω κανονική. Κατά την 6η μέρα έπινα επιπλέον αλεσμένο βραστό καφέ με ζάχαρη. Πάνω από μία εβδομάδα σε δίαιτα, δεν μπορούσα να αντέξω.
Έχασε δέκα κιλά. Τώρα σκοπεύω να βγούμε από τη διατροφή για άλλη μια εβδομάδα.
Γέννησα ένα μωρό και απέκτησα δεκαεπτά κιλά. Αποφάσισα να ακολουθήσω μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ - σε 2 εβδομάδες έχασα επτά κιλάΣτη συνέχεια, επανέλαβα αυτή τη δίαιτα μερικές φορές. Και τελικά, έχασε την προγραμματισμένη ποσότητα κιλών.
Τι έπινα: χυμός ντομάτας, διάφοροι χυμοί (έπινα λίγο από αυτούς), ζωμοί, τσάι με γάλα, καφές με γάλα, νερό, μεταλλικό νερό, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ με ζάχαρη.
Από την παιδική ηλικία ήμουν αδύνατος, σκέφτηκα, αλλά τότε οι γιατροί με απαγόρευαν να το κάνω, γιατί κάθε φορά που έκανα σκι, αρρώστησα με πυώδη πονόλαιμο. Ως αποτέλεσμα, σταμάτησα να παίζω αθλήματα, αλλά έφαγα πολύ και πήρα τρομερά παχύ. Ήθελα να κάνω μια δίαιτα, αλλά δεν μπορούσα να την ακολουθήσω για περισσότερες από πέντε ημέρες, λόγω του γεγονότος ότι πρέπει να τηρήσω αυστηρά τη δίαιτα. Έχοντας προσπαθήσει να ακολουθήσω μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, κατάλαβα ότι είναι ευκολότερο για μένα να μην τρώω καθόλου. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 ημερών της δίαιτας, ήταν δύσκολο να μην φάει και στη συνέχεια έγινε ευκολότερο. Στην αρχή, το βάρος δεν έφυγε, αλλά μετά άρχισα να παίρνω μετρήσεις και συνειδητοποίησα ότι οι όγκοι έλειπαν. Μετά τη δίαιτα, έχασα έντεκα κιλά. Θέλω να σας δώσω συμβουλές: για να αποφύγετε την επιστροφή βάρους - κάντε τη σωστή έξοδο από τη διατροφή - θα πρέπει να ισούται με τις μισές ημέρες της δίαιτας, πρώτα εισάγουμε κουάκερ, πουρέ πατάτας και μετά στερεά τρόφιμα στη διατροφή.
Συνοψίζοντας: Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ προορίζεται για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν φοβούνται δυσκολίες, επειδή ανήκει σε αυστηρά αλλά αποτελεσματικά προγράμματα απώλειας βάρους που απαιτούν πολλή υπομονή και μεγάλη θέληση!